Дозированная ходьба

Дозированная ходьба

 

Авторы

Стяжкина Е.М.

 

Описание

Ходьба - естественный привычный способ передвижения человека. Дозированная ходьба - форма ЛФК (лечебной физкультуры), которая используется для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, для адаптации организма к возрастающей физической нагрузке, для восстановления стереотипа ходьбы после перенесенных тяжелых заболеваний, повреждений опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Дозируют ходьбу как метод лечения путем изменения скорости передвижения, времени, длины дистанции, рельефа местности.

Виды дозированной ходьбы:

- ходьба по ровной местности,

- терренкур,

- скандинавская ходьба,

- природная «тропа здоровья» (пешеходная дорожка с участками из различных природных материалов (гравий, песок, крупные камни, скошенная трава, хвойные иголки, вода и пр.).

 

Механизм действия

После применения дозированной ходьбы отмечается возможность выполнять физическую работу более интенсивно и длительно, с экономным функционированием физиологических систем в покое и при умеренных физических нагрузках.  Увеличивается ударный и минутный объем сердца, жизненная емкость легких, активизируется периферическое кровообращение. Улучшается обмен веществ, трофика внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, повышаются различные типы защитных реакций. Механизмы нормализации функций при ходьбе позволяют существенно изменить соотношение возбудительных и тормозных процессов в коре головного мозга и способствуют угасанию патологических временных связей и ранее доминировавшего «застойного болезненного очага».

 

Лечебные эффекты

В число лечебных эффектов дозированной ходьбы входит:

- возможность выполнять физическую работу более интенсивно и длительно,

- формирование эффективного мышечного корсета спины,

- восстановление равномерности фаз движения в цикле ходьбы,

- снижение артериального давления и уровня сахара в крови, увеличение жизненной емкости легких,

- повышение уровня мозгового кровотока, снижение риска инсульта мозга,

- увеличение продолжительности жизни после первого инфаркта миокарда,

- увеличение минеральной плотности костей (если проходить 12 км в неделю),

- улучшение функции суставов, уменьшение болей в суставах и позвоночнике,

- уменьшение опасности тромбообразования.

 

Показания к применению

В число показаний к применению дозированной ходьбы входят:

- заболевания и повреждения нервной системы,

- заболевания и повреждения опорно-двигательного аппарата,

- заболевания дыхательной системы,

- сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, атеросклероз сосудов нижних конечностей, стенокардия, после инфаркта миокарда, после аортокоронарного шунтирования и стентирования.

 

Противопоказания к применению

В число противопоказаний к применению дозированной ходьбы входят:

- ранние сроки после инфаркта миокарда,

- аневризма аорты,

- желудочковые тахикардии высокой градации и другие неконтролируемые нарушения сердечного ритма,

- выраженный аортальный стеноз,

- недавняя эмболия, острый или недавний тромбофлебит,

- острые инфекционные заболевания,

- АД сист. более 170, АД диаст. более 110 мм рт ст.

 

Продолжительность процедуры

Разрабатывается индивидуальная программа в рамках соответствующего двигательного режима (щадящего, щадяще-тренирующего, тренирующего).  В первые дни (3-5) пребывания в санаториях кардиологического и пульмонологического профиля, на бальнеологических и климатических курортах, особенно на курортах с пересеченной местностью, процедуры дозированной ходьбы назначаются в медленном темпе (60-70 шаг/мин) по маршрутам до 1 км. Для развития тренирующего эффекта целевые значения: 150 минут в неделю (30-40 минут в день ходьбы с интенсивностью 55-75 % от максимальной ЧСС или 40-60% от резервной ЧСС) (Fletcher G.F, 2013; Бубнова М.Г., 2016). В условиях курорта невозможно в полной мере реализовать эти рекомендации из-за недостатка времени. Но пациент может получить навыки дозирования интенсивности ходьбы и самоконтроля для продолжения тренировок в домашних условиях с целью достижения и поддержания необходимого уровня физической активности.

 

Литература

  1. Бубнова М.Г., Аронов Д.М. Методические рекомендации. Обеспечение физической активности граждан, имеющих ограничения в состоянии здоровья. Под ред. С.А.Бойцова. КардиоСоматика. 2016; 7 (1): 5-50
  2. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей/Под ред. В.А. Епифанова. -2-е изд., испр. и доп. –М.: МЕДпресс-информ, 2008. –352 с.
  3. Терренное лечение на санаторно-курортном этапе медицинской реабилитации больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями: учебное пособие/М.А.Еремушкин, Т.А.Князева, Е.М.Стяжкина, М.П.Отто, А.Л.Колышенков.; ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава России.- М.: БИБЛИО-ГЛОБУС, 2019.- 50с.

 

 

Результаты поиска санаториев

Фото
Наименование
Учреждение профсоюзов санаторий "Васильевский"

Стоимость койко-дня от 2200 руб.
АО "Санаторий "Митино"

Стоимость койко-дня от 1750 руб.
ГАУ СО СОЦ «Ударник»

Стоимость койко-дня от 1342 руб.
ГБУЗ "ДС № 68 ДЗМ"
ГБУ РК "Санаторий для детей и детей с родителями "Искра"

Стоимость койко-дня от 1892 руб.
ГБУРК "СДДР "Орленок"

Стоимость койко-дня от 2500 руб.
Санаторий "Электроника" ФТС России

Стоимость койко-дня от 3100 руб.
ГКУЗ НО ПС "Бобыльский"

Стоимость койко-дня от 1245 руб.
Детский санаторий "Исток" филиал ГБУЗ РБ ГБ г. Салават

Стоимость койко-дня от 1390 руб.
ЛПУ "Санаторий "Дубрава"

Стоимость койко-дня от 1550 руб.

Другие статьи

Внутренний прием горячей минеральной воды
Гидрокинезотерапия
Комплексное немедикаментозное лечение больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Коррекция психоэмоциональной сферы по методу биологической обратной связи (БОС)
Кремнистые ванны
Лазеротерапия в биосинхронизированном режиме
Лечебно-профилактическое питание в санаторно-курортных учреждениях: проблемы и перспективы
Методы санаторно-курортного лечения пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
Применение электробальнеотерапии у женщин
Система компьютеризированной психологической диагностики и когнитивной реабилитации
Фармакопунктура


Разделы

Законодательные основы регулирования санаторно-курортного лечения
Курорты Алтайского края (Белокуриха, Лебяжье)
Курорты Архангельской области (Солониха, Сольвычегодск)
Курорты Астраханской области (Тинаки-II)
Курорты Волгоградской области (Эльтон)
Курорты Вологодской области (Бабушкинский курорт, Тотьма)
Курорты Еврейской автономной области (Кульдур)
Курорты Забайкальского края (Дарасун, Кука, Молоковка, Олентуй, Угдан, Ургучан, Шиванда, Ямаровка, Ямкун)
Курорты Ивановской области (Плес, Оболсуново, Зеленый городок)
Курорты Иркутской области (Ангара, Байкал, Братское взморье, Новое Усолье, Нукуты, Усолье, Усть-Кут)
Курорты Кабардино-Балкарской Республики (Нальчик)
Курорты Калининградской области (Зеленоградск, Светлогорск)
Курорты Камчатского края (Начики, Паратунка)
Курорты Кемеровской области (Борисовский, Прокопьевский, Терсинка)
Курорты Кировской области (Нижне-Ивкино)
Курорты Костромской области (Солигалич)
Курорты Краснодарского края (Анапа, Горячий ключ, Ейск, Хадыженск)
Курорты Краснодарского края (Кабардинка, Солнцедар, Геленджик, Дивноморское, Джанхот, Бетта и Архипо-Осиповка)
Курорты Краснодарского края (Сочи: Чвижепсе, Хоста, Уч-Дере, Совет-Квадже, Мацеста, Макопсе, Магри, Лоо, Лазаревское, Красная поляна, Головинка, Адлер)
Курорты Краснодарского края (Туапсинская курортная зона: Агрия, Гизель-дере, Джубга, Небуг, Новомихайловский, Ольгинка, Шепси)
Курорты Красноярского края (Кожаново, Тагарское, Учум)
Курорты Курганской области (Медвежье Озеро)
Курорты Лениградской области и Санкт-Петербурга (Ленинградская курортная зона, Выборгский курортный район)
Курорты Липецкой области (Липецк)
Курорты Московской области (Михайловское, Архангельское, Дорохово, Звенигород, Переделкино, Тишково)
Курорты Нижегородской области (Зеленый город)
Курорты Новгородской области (Валдай, Старая Русса)
Курорты Новосибирской области (Озеро Карачи)
Курорты Приморского края (Амгу, Горноводное, Ласточка, Садгород, Чистоводное, Шмаковка)
Курорты Псковской области (Хилово)
Курорты Республики Алтай (Чемал)
Курорты Республики Бурятия (Аршан, Горячинск, Гарга, Шумакские и Хойто-Гольские Источники, Кучигерский и Питателевский источник (Ильинка), Нилова Пустынь, Киран, Иркана, Баунтовские Источники)
Курорты Республики Дагестан (Ахты, Буйнакск, Гуниб, Каякент, Манас, Талги)
Курорты Республики Ингушетия (Армхи)
Курорты Республики Карачаево-Черкесия (Теберда)
Курорты Республики Карелия (Марциальные воды, Медвежьегорск, Сортавала)
Курорты Республики Коми (Серегово)
Курорты Республики Крым (Евпатория, Крымское приморье, Саки, Феодосия, Южный берег Крыма)
Курорты Республики Северная Осетия - Алания (Зарамаг, Первый Редант, Кармадон, Тамиск)
Курорты Республики Татарстан (Аксаково, Алкино, Бакирово, Васильевский, Глуховская, Ижевские Минеральные Воды, Красноусольск, Чехово, Шафраново, Юматово, Яктыкуль, Янгантау)
Курорты Республики Тыва (Уш-Белдир, Чедер)
Курорты Республики Хакасия (Озеро Шира)
Курорты Ростовской области (Вешенский, Маныч)
Курорты Саратовской области (Курорт имени В.И. Чапаева, Черемшаны)
Курорты Сахалинской области (Пионеры, Синегорские минеральные воды)
Курорты Свердловской области (Глядены, Курьи, Нижние Серги, Руш, Самоцвет)
Курорты Ставропольского края (Кавказские минеральные воды: Пятигорск, Кисловодск, Ессентуки, Железноводск, Кумагорск)
Курорты Тверской области (Кашин, Селигер)
Курорты Тульской области (Краинка)
Курорты Тюменской области (Ахманка, Большой Тараскуль)
Курорты Удмуртской Республики (Варзи-Ятчи)
Курорты Ульяновской области (Ундоры)
Курорты Хабаровского края (Анненские Минеральные воды, Уссури)
Курорты Челябинской области (Кисегач, Увильды, Еловое, Троицкий климато-кумысолечебный район)
Курорты Чеченской республики (Серноводск)
Методические пособия по санаторно-курортному лечению и медицинской реабилитации (лечебная гимнастика, ЛФК, дозированная ходьба, координационная гимнастика, эндопротезирование, терренное лечение, применение натриевых рассолов, лечебное питание)
Методы санаторно-курортного лечения и медицинской реабилитации
Оставьте отзыв о Государственном реестре курортного фонда Российской федерации
Получение государственной социальной помощи в виде путевки на санаторно-курортное лечение
Что такое Государственный реестр курортного фонда Российской Федерации?
Что такое курорт?
Что такое природные лечебные ресурсы?
Что такое санаторно-курортное лечение?
Что такое санаторно-курортные организации?